Glissière à faible traction T

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Niveau: 1 2

Région:

Abdominaux, Poitrine, Les Biceps, Retour

Mouvements de base:

Diaporama, Tirer

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Entièrement raccourci

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds écartés à la largeur des épaules. Bras tendus au niveau des hanches.
Soulevez la jambe droite devant vous;
Amenez les charnières au niveau de la taille, inclinez le corps, redressez les bras;
Faites une traction inférieure, évitez de secouer votre bassin vers l'avant, concentrez-vous sur le rapprochement de vos omoplates, ne prenez pas vos coudes sur le côté;
Revenez à une position stable, en vous reposant sur la jambe gauche;
Ramenez votre pied droit en arrière, déplacez le poids de votre corps vers l'avant jusqu'à l'orteil de votre pied gauche, les mains devant vous;
Faites une glissade en T, en tenant votre pied droit.
Planche active solide.

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

La glissière inférieure pull-T du 2ème niveau sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est réalisée avec un support réduit

La charge principale de cet exercice incombe au muscles de la poitrine, retour et épaules. De plus, tout au long de la performance, les muscles du cortex sont connectés, ce qui assure la stabilité du corset musculaire et soutient notre corps lors de toutes les actions motrices.

Un soutien réduit développe la coordination et l'équilibre de tout le corps. Suivez la technique d'exécution, contrôlez les mouvements dans les articulations de l'épaule.