Traction moyenne (une main)

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Niveau: 1 2 3 4

Région:

Les Biceps, Retour

Mouvements de base:

Tirer

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds écartés de la largeur des hanches. Poignée avec la main gauche au niveau de la taille, la main droite à la taille.
Remettez votre pied droit sur vos orteils;
Pliez votre torse, redressez vos bras;
Faites une traction du milieu.
Répétez la même chose sur l'autre bras.
Évitez de secouer votre bassin vers l'avant; concentrez-vous sur le rapprochement de vos omoplates;
Planche active solide."

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

La poussée moyenne (un bras) du 1er niveau sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est réalisée avec un appui supplémentaire sur l'orteil

Cet exercice a l'air très simple, en fait, pendant l'exécution, vous pourrez renforcer les muscles de tout le corps. Maintenez une position corporelle stable tout au long de l'approche, cela vous aidera à renforcer les muscles stabilisateurs du corps, qui sont chargés de soutenir la colonne vertébrale, de protéger les organes internes et d'assurer la stabilité lors de toutes les actions motrices.

La traction à une main aidera à renforcer le muscles du dos et delta postérieur, ce qui aura un effet positif sur la formation de la posture.