Traction moyenne-glissière Y

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Niveau: 1 2

Région:

Abdominaux, Poitrine, Les Biceps, Retour

Mouvements de base:

Diaporama, Tirer

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Entièrement raccourci

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds à la largeur pelvienne. Bras tendus, prise au niveau des hanches.
Pliez votre torse, amenez votre charnière à votre taille, redressez vos bras;
Faites une traction moyenne, évitez la traction pelvienne, concentrez - vous sur le rapprochement des omoplates;
Retour à une position stable;
Transférez le poids de votre corps vers l'avant sur vos orteils, les mains devant vous;
Faites une glissade en Y, ne laissez pas tomber vos épaules, en dessous du niveau de vos mains.
Planche active solide."

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

La poussée moyenne est une glissière de niveau 1 sur charnières fonctionnelles PHYSIO

Cet exercice convient aux amateurs d'entraînement multifonctionnel, car en une randonnée, vous pourrez travailler plus de groupes musculaires, développer la force de la ceinture scapulaire supérieure, renforcer l' muscles du dos, abs et améliorer l'endurance globale.

Cet exercice est difficile à coordonner et nécessite un effort physique, de sorte que la fréquence cardiaque augmente, le système respiratoire se développe et le métabolisme s'améliore. Grâce à cet exercice intense, vous pouvez perdre du poids et tonifier vos muscles.