Papillon

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Niveau: 1 2 3

Région:

Épaules, Retour

Mouvements de base:

Élevage

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds à la largeur des épaules. Prise au niveau des hanches.
Redressez votre bras gauche devant vous, amenez votre bras droit vers le haut;
Pliez votre corps, étendez vos bras;
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

Papillon de niveau 2 sur charnières fonctionnelles FISIO

L'avantage de cet exercice est de déterminer le muscles deltoïdes, lorsque vous travaillez sur des boucles, les muscles de l'épaule reçoivent une charge de haute qualité et de bonne qualité car pendant le mouvement, la fixation et le retour à la position de départ, les muscles sont en tension, ils doivent stabiliser l'épaule en position haute, en maintenant leur propre poids.

Aussi, au cours de cet exercice, le muscles de la presse travail, la position de la barre est maintenue tout au long de l'approche.
Des muscles deltoïdes forts forment une belle silhouette du corps et ont un effet positif sur les performances globales de force.