Pull archer

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Niveau: 1 2 3 4

Région:

Retour, Épaules

Mouvements de base:

Tirer

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Descriptif:

Pieds à la largeur pelvienne. Prise au niveau de la taille.
Avancez à la largeur des épaules;
Prenez votre bras droit sur le côté, amenez votre bras gauche à votre taille;
Inclinez votre corps en arrière, étendez vos bras;
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active forte;
Bougez vos bras en même temps;
Pendant la rétraction du bras, adoucissez le coude.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

La poussée de l'archer est de niveau 2 sur les boucles PHYSIO fonctionnelles.

En effectuant cet exercice, vous utiliserez le muscles les plus larges du dos, la partie médiane du trapèze, les muscles rhomboïdes, le les biceps, le delta postérieur. Un excellent exercice multifonctionnel qui fait travailler efficacement le haut du corps et les muscles abdominaux. Les épaules, le dos et les bras forts forment une belle posture et silhouette du corps.