Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête (bras simple)

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Niveau: 1 2 3

Région:

Les Triceps

Mouvements de base:

Extension

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds écartés de la largeur des hanches. Prise au niveau des épaules avec la main droite, la main gauche à la taille.
Reculez avec le pied gauche, en vous reposant sur les orteils;
Avancez avec votre pied droit, en vous reposant sur vos orteils, levez votre bras droit, inclinez votre torse;
Faites une extension, avec votre bras droit.
Répétez la même chose sur l'autre bras.
Gardez la planche à plat, mettez votre main derrière votre tête.

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

L'extension de l'avant-bras derrière la tête (un bras) du 1er niveau sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est réalisée à l'aide d'un support supplémentaire

Cet exercice est parfait pour le travail isolé des triceps. Les les triceps est un muscle qui, de par sa nature, devrait avoir un bon volume musculaire, mais souvent cette zone est juste faible et peu fonctionnelle.

En faisant cet exercice, vous pourrez améliorer la force du muscle triceps, ajouter du volume musculaire et du soulagement dans vos bras. Un travail alterné sur chaque bras répartit uniformément la charge de chaque côté.