Niveau:
1
2
3
Région:
Abdominaux, Les Triceps, Épaules, Poitrine
Mouvements de base:
Pousser, Planche
Position de départ:
Sol opposé au point d'ancrage
Longueur de sangle:
Longueur mi-mollet
Classification fonctionnelle:
Force, Coordination
Descriptif:
Debout à quatre pattes, reposant sur les genoux et les paumes, les pieds dans les sangles.
Prenez une position allongée à partir des genoux, paumes sous l'épaule;
Appuyez sur;
Entrez dans une planche, les orteils sortis, les bras tendus;
Amenez votre genou droit jusqu'à votre coude;
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Planche active solide.
Charge recommandée:
10x
Commentaires