Planche

2
Niveau: 1 2 3 4 5 6 7 8
Région:

Abdominaux

Position de départ:

Sol opposé au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Longueur mi-mollet

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Soutenez vos genoux et vos avant-bras, les pieds dans les sangles sous le point d'ancrage.
Abaissez vos épaules, tenez-vous sur la planche, les orteils relevés.
Planche active solide.

Charge recommandée:

40 sec.

Avantages de l'exercice

La barre de niveau 2 sur les charnières fonctionnelles FISIO est soutenue par les avant-bras.

En raison du support instable, un tel barre relie les muscles de l'abdomen, du dos, fesses, cuisses et bas jambes encore plus activement. Qualités de coordination et corps solde développer. Les muscles abdominaux et lombaires forts maintiennent une bonne posture, aident à éviter les maux de dos.

Essayez de faire cet exercice si vous êtes sûr de vous tenir debout sur le sol. Cette version de la sangle utilisant des boucles ajoutera de la variété à votre processus d'entraînement.