Brochet (latéralement avec rotation)

Commentaires

Niveau: 1 2 3 4

Région:

Abdominaux

Mouvements de base:

Tourner, Planche

Position de départ:

Sol sur le côté

Longueur de sangle:

Longueur mi-mollet

Classification fonctionnelle:

Force, Coordination

Descriptif:

Reposez-vous sur la hanche gauche et l'avant-bras gauche, les pieds en sangles alignés, le pied droit devant.
Se tenir debout sur une planche, coude l'épaule;
Lever le bras droit vers le haut, poitrine ouverte;
Abaissez votre bras en vous reposant sur vos doigts;
Soulevez vos jambes droites, amenez votre torse aussi droit que possible.
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

Le pic (latéral avec rotation) du 1er niveau sur les charnières fonctionnelles FISIO est réalisé avec appui sur l'avant-bras

Cet exercice vise à élaborer le grand droit abdominaux et muscles obliques. La position de la barre latérale recouvre les muscles profonds de notre corps. Les muscles de la presse sont impliqués dans de nombreuses actions motrices, telles que les virages, les virages, ainsi que la stabilisation de la colonne vertébrale et le soutien des organes internes.