Niveau:
1
2
3
4
Région:
Abdominaux
Mouvements de base:
Tourner, Planche
Position de départ:
Sol sur le côté
Longueur de sangle:
Longueur mi-mollet
Classification fonctionnelle:
Force, Coordination
Descriptif:
Reposez-vous sur la hanche gauche et l'avant-bras gauche, les pieds en sangles alignés, le pied droit devant.
Se tenir debout sur une planche, coude l'épaule;
Lever le bras droit vers le haut, poitrine ouverte;
Abaissez votre bras en vous reposant sur vos doigts;
Soulevez vos jambes droites, amenez votre torse aussi droit que possible.
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.
Charge recommandée:
10x
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