Flexion du bas de la jambe

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Niveau: 1 2 3

Région:

Tibia, Hanches

Mouvements de base:

Flexion, Planche

Position de départ:

Sol faisant face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Longueur mi-mollet

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Allongé sur le dos, les bras tendus en diagonale avec les paumes vers le haut. Pieds en sangles, au-dessus du niveau du corps, décalés derrière le point d'ancrage.
Soulevez votre bassin;
Pliez le tibia, angle du genou à 90 degrés, les pieds sous le point d'ancrage.
Planche active solide.
Faites attention à la position des pieds au point culminant.

Charge recommandée:

12x

Avantages de l'exercice

La flexion de la jambe inférieure du 1er niveau sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est réalisée avec le pied décalé au-delà du point d'attache.

C'est un très bon exercice de musculation visant à renforcer l'arrière des jambes. Les muscles cibles sont la surface postérieure de la cuisse, le muscles du tibia, et le fesses. Ces muscles sont d'une importance capitale dans la vie quotidienne et sont responsables de la position verticale du corps, de la démarche et solde.

Effectuer l'exercice sur un support instable, créé par des boucles fonctionnelles, vous permet d'augmenter la charge sur les groupes musculaires cibles, ce qui le rend très efficace. Lors de l'exécution de l'exercice, les mains sont au sol afin de maintenir une position corporelle plus stable, le vecteur de force est déplacé au-delà du point d'attache, ce qui vous permet de mieux vous concentrer sur la technique d'exécution de l'exercice, de réduire la complexité et de ressentir la tension dans les muscles des jambes.

Cet exercice peut être effectué non seulement par des athlètes avancés, mais également par des personnes ayant un niveau initial de forme physique