Squats

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Niveau: 1 2 3

Région:

Tibia, Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Accroupi

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds écartés à la largeur des hanches, orteils écartés, prise au niveau de la taille.
Faites un squat.
Gardez le dos droit, angle du genou de 90 degrés.

Charge recommandée:

20x

Avantages de l'exercice

Squats de niveau 2 sur boucles fonctionnelles PHYSIO.

Cet exercice aidera à travailler les quadriceps muscle de la cuisse et fesses. Le squat est un exercice multi-articulaire qui aide à développer la force et l'endurance du bas du corps. Effectuer un accroupi avec des boucles, vous pourrez obtenir la bonne technique de mouvement, améliorer la flexibilité de l'arrière de la cuisse et du tibia.

Des muscles forts des membres inférieurs réduisent le risque de diverses blessures au bas de la jambe, aux articulations du genou et aux articulations de la hanche dans la vie quotidienne. Une charge de force modérée sur les muscles des jambes est nécessaire pour absolument chaque personne, quel que soit son âge.