Saut accroupi (position du pied large)

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Niveau: 1 2 3

Région:

Tibia, Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Accroupi

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Plyo

Descriptif:

Pieds écartés à la largeur des épaules, orteils écartés, prise au niveau de la taille.
Faites un saut.
Gardez le dos droit;
Effectuez le mouvement par la force de vos jambes, en tirant un peu votre corps vers le haut avec vos mains.

Charge recommandée:

15x

Avantages de l'exercice

Saut (position d'arrêt large) du 1er niveau sur charnières fonctionnelles PHYSIO

Une excellente pliométrique exercice visant à travailler le bas du corps. Les veaux, quadriceps, fessiers, les ischio-jambiers font l'essentiel du travail. En tenant les boucles fonctionnelles avec vos mains, les muscles du haut du corps participent activement au travail, qui contrôlent la position du corps pendant l'exercice.

Cet exercice est bien adapté à l'entraînement d'un élan explosif et vous permet d'améliorer vos performances athlétiques en sprint, saut en longueur et saut en hauteur.