Pistolet

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Niveau: 1 2 3 4 5

Région:

Tibia, Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Accroupi

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds joints, prise au niveau de la taille.
Soulevez votre jambe droite devant vous;
Faites un squat en tenant votre jambe droite.
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Gardez le dos droit, le bassin au niveau des genoux.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

Un pistolet de niveau 2 sur charnières FISIO fonctionnelles.

Il s'agit d'un exercice complet visant à augmenter la force de la surface antérieure de la cuisse, développer la flexibilité des muscles de la surface postérieure de la cuisse, ainsi qu'une mobilité croissante des articulations de la cheville, du genou et de la hanche.

Les principaux muscles cibles impliqués dans cet exercice sont les muscles de la face antérieure de la cuisse et le muscles fessiers. Garder la jambe en l'air crée une activité de stabilisation accrue pour le grand fessier et les muscles de la cheville.

La performance régulière de cet exercice aidera à améliorer considérablement la force des jambes, la coordination, ainsi que la stabilité des articulations du genou et de la cheville, ce qui est simplement nécessaire pour la vie quotidienne.