Jambe latérale fendue dans la charnière

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Niveau: 1 2 3 4
Région:

Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Fente

Position de départ:

Debout sur le côté

Longueur de sangle:

Longueur mi-mollet

Classification fonctionnelle:

Force, Coordination

Descriptif:

La jambe gauche est soutenue, la jambe droite déplacée sur le côté, le pied dans la sangle, décalé vers l'avant par rapport au point d'ancrage. Bras le long du torse.
Fente sur la jambe gauche, inclinez le corps, touchez les mains au sol;
Jambe droite droite, pied sous le point d'ancrage.
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
L'angle du genou est de 90 degrés.

Charge recommandée:

12x

Avantages de l'exercice

Une fente sur le côté (pied en écharpe) du niveau 1 sur les charnières fonctionnelles FISIO est réalisée avec les mains touchant le sol.

Cet exercice très efficace vise à entraîner les muscles adducteurs des jambes, ainsi que développer la flexibilité dans l'articulation de la hanche. En effectuant cet exercice en touchant le sol avec vos mains, vous vous assurez une position du corps douce et contrôlée, ainsi qu'une amplitude de mouvement confortable, en évitant les tensions excessives.

Cet exercice aidera à renforcer le bas du corps, développer l'équilibre et flexibilité.

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