Fente côté pistolet en équilibre

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Niveau: 1 2 3

Région:

Tibia, Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Accroupi, Fente

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds écartés de la largeur des hanches. Prise en dessous du niveau de la poitrine.
Levez votre pied droit devant vous;
Faites un squat en tenant votre jambe droite;
Redressez-vous, amenez votre jambe droite sur le côté;
Fendez-vous vers la gauche, en tenant votre jambe droite, le corps incliné.
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Effectuez le mouvement par la force de la jambe d'appui.

Charge recommandée:

Avantages de l'exercice

Pistolet-fente sur le côté en équilibre de niveau 2 sur charnières fonctionnelles FISIO

Cet exercice vise à muscles des membres inférieurs. Formation du muscles des hanches et fesses vous permet de renforcer et de développer vos jambes, ce qui, à son tour, augmente leur endurance. Des jambes fortes permettent une activité physique plus longue et plus intense et améliorent considérablement la condition physique.

Les muscles développés des jambes sont la base d'un meilleur équilibre et d'une meilleure coordination. L'entraînement des muscles des jambes aide à renforcer la stabilité et équilibre du corps, ce qui affecte la qualité des mouvements et augmente la capacité de contrôler votre corps.