Départ du nageur

Commentaires

Niveau: 1 2 3

Région:

Hanches

Mouvements de base:

Fente

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force, Coordination

Descriptif:

Les pieds joints. Sangles sous les bras, prise au niveau de la taille.
Faites un pas en arrière, les pieds joints, reposant sur les orteils, le corps dans un virage;
Reprenez le pied gauche en arrière;
Pliez le genou de la jambe droite à 90 degrés, la jambe gauche droite sur l'orteil;
Redressez-vous sur la jambe d'appui, tenez la jambe gauche.
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Planche active forte, contrôle l'inclinaison du corps.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

L'exercice de départ du nageur de niveau 1 alternativement sur les boucles fonctionnelles PHYSIO est effectué avec une faible amplitude.

Cet exercice nécessite l'activation d'un grand nombre de muscles, dont le muscles des jambes, surtout le plus bas jambe, fesses, cortex et haut du corps. Il aide à développer la force et flexibilité dans tous ces domaines. Balancer votre pied vers l'arrière met un stress supplémentaire sur vos fesses. En tenant le corps debout sur l'orteil, vous pouvez développer la coordination et la stabilité de votre corps.