Niveau:
1
2
3
4
Région:
Les Triceps, Épaules, Poitrine
Mouvements de base:
Pousser
Position de départ:
Sol opposé au point d'ancrage
Longueur de sangle:
Longueur mi-mollet
Classification fonctionnelle:
Force
Descriptif:
Debout à quatre pattes, les pieds dans les sangles.
Redressez les jambes, les orteils tournés vers l'extérieur;
Déplier la main droite, redresser le bras, transférer le poids à la main gauche faire des pompes;
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.
Charge recommandée:
10x
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