Pompes d'Archer

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Niveau: 1 2 3 4

Région:

Les Triceps, Épaules, Poitrine

Mouvements de base:

Pousser

Position de départ:

Sol opposé au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Longueur mi-mollet

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Debout à quatre pattes, les pieds dans les sangles.
Redressez les jambes, les orteils tournés vers l'extérieur;
Déplier la main droite, redresser le bras, transférer le poids à la main gauche faire des pompes;
Répétez la même chose de l'autre côté.
Planche active solide.

Charge recommandée:

10x

Avantages de l'exercice

Les pompes d'archer de niveau 2 sur les boucles fonctionnelles PHYSIO sont effectuées à l'aide d'un appui au genou.

En faisant cet exercice, vous pourrez améliorer la force et flexibilité des muscles pectoraux, renforcer le les triceps et le delta antérieur de l'épaule. Des muscles thoraciques bien développés forment une belle posture, une posture uniforme aide à éviter les changements dégénératifs de la colonne vertébrale. Rouler d'un côté à l'autre implique les muscles des bras, améliore la mobilité de l'articulation du poignet.