Fente arrière avec changement de jambe

Commentaires

Niveau: 1 2 3 4 5 6 7

Région:

Tibia, Fessiers, Hanches

Mouvements de base:

Fente

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds à la largeur pelvienne. Prise au niveau de la taille.
Fendez-vous en arrière avec votre pied droit;
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Gardez le dos droit;
Angle du genou de 90 degrés.

Charge recommandée:

12x

Avantages de l'exercice

Une fente vers l'arrière avec un changement de jambe de niveau 1 sur les boucles fonctionnelles FISIO.

C'est l'un des exercices de base pour renforcer les muscles des jambes. En faisant cet exercice, vous pouvez déterminer le muscles fessiers, les quadriceps et muscles du tibia. À l'aide de boucles, vous pouvez facilement ajuster le niveau de charge. Augmentez progressivement l'amplitude des mouvements dans les articulations de la hanche et du genou.

La performance régulière de cet exercice s'améliorera flexibilité musculaire. Cela aidera à développer coordination des mouvements. Ces compétences aideront à éviter les blessures au bas de la jambe et aux articulations du genou et auront un impact positif sur la santé physique globale.