Extension de triceps en chaîne poignée inversée

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Niveau: 1 2 3

Région:

Les Triceps

Mouvements de base:

Extension

Position de départ:

Debout face au point d'ancrage

Longueur de sangle:

Mi-longueur

Classification fonctionnelle:

Force

Descriptif:

Pieds à la largeur du bassin. Prise au niveau des hanches.
Bras le long du torse, prise inversée, élingues tendues;
Mettez votre pied gauche derrière vous, en vous reposant sur votre orteil;
Faites un demi-squat sur votre jambe gauche;
Bras pliés aux coudes, prise inversée au niveau de la poitrine;
Faites l'extension de l'avant-bras.
Effectuez le mouvement grâce à la force des bras;
Coudes pointant vers l'arrière.

Charge recommandée:

12x

Avantages de l'exercice

Extension de l'avant-bras debout (prise inversée) du niveau 1 sur les charnières fonctionnelles PHYSIO est effectuée en utilisant un support sur l'orteil.

Cet exercice vise à renforcer les triceps. C'est le muscle triceps, qui est situé à l'arrière de l'épaule. Ce muscle est plus souvent plus faible, bien que dans la vie de tous les jours, il ne supporte pas moins de charge que le les biceps. Pour faire face à la mollesse et au gonflement des bras dans la région des triceps, il est nécessaire d'effectuer régulièrement des exercices pour renforcer le muscle triceps. Dans ce cas, cet exercice est parfait pour les débutants pour les hommes et les femmes.