Niveau:
1
2
3
Région:
Abdominaux
Mouvements de base:
Planche
Position de départ:
Debout face au point d'ancrage
Longueur de sangle:
Mi-longueur
Classification fonctionnelle:
Coordination, Force
Descriptif:
Pieds à la largeur pelvienne. Prise au niveau des hanches, élingues aux épaules.
Étirez vos avant-bras dans les sangles, angle de 90 degrés au niveau des coudes;
Reculez, écartez la largeur pelvienne, en vous reposant sur vos orteils;
Soulevez votre hanche droite à un angle de 90 degrés;
Répétez la même chose sur l'autre jambe.
Gardez la barre droite.
Charge recommandée:
12x
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