Comment fixer les bons objectifs d'entraînement avec FISIO®?
PERDRE DU POIDS
Une séance d'entraînement physique de 30 minutes équivaut à une heure de course (10 km) et brûle 400 à 600 kcal. De plus, l'entraînement avec FISIO se fait principalement en mode force, de sorte que le corps récupère l'énergie perdue non seulement pendant l'entraînement, mais aussi après (pendant environ les 24 heures suivantes).
RÉSULTATS POSSIBLES EN 3 MOIS D'ENTRAÎNEMENT
IMC 25-30
Surpoids (pré-obésité)
Il est possible de perdre 5-10 kg
IMC 30-35
Obésité au premier degré
Il est possible de perdre 7-15 kg
IMC 35-40
Obésité au deuxième degré
Il est possible de perdre 10-20 kg
IMC 40 ou plus
Obésité au troisième degré (connue sous le nom d'obésité morbide)
Il n'y a aucune garantie.
Sachez que le simple fait de faire de l'exercice et de continuer à manger autant qu'avant n'entraînera pas de perte de poids.
Il est fortement recommandé d'étudier notre guide nutritionnel dès maintenant!
CROISSANCE MUSCULAIRE, SOULAGEMENT, UN BEAU CORPS
Le soulagement peut être discuté lorsque vous avez un IMC normal:
IMC 16-18, 5
Insuffisance pondérale (déficit)
Il est possible de gagner 3-5 kg.1
IMC 18,5-25
Normale
Gagnez en soulagement corporel sans vous concentrer sur les kilogrammes.
IMC 25-30
Surpoids (pré-obésité)
Vous pouvez perdre 5-10 kg
Pour acquérir un corps attrayant et tonique, la discipline est requise:
- Entraînement régulier (au moins 3 fois par semaine) avec FISIO®
- Surveillance étroite du rapport glucides, protéines et lipides;
- Sommeil sain et réparateur.
OBJECTIFS DE BIEN-ÊTRE GÉNÉRAL
Il est courant de penser au bien-être général en vieillissant. Cependant, en raison des modes de vie sédentaires, les maladies musculo-squelettiques affectent maintenant les gens beaucoup plus tôt dans la vie. Dès l'âge de 25 ans, les jeunes commencent fréquemment à ressentir une gêne dans le bas du dos et le cou. Il n'y a rien de mal à cela car le corps a beaucoup plus de ressources que vous ne le pensez au départ! Cependant, vous devez comprendre que c'est un signal qui ne doit pas être ignoré.
L'épine dorsale d'une colonne vertébrale solide est constituée des muscles qui l'entourent. En développant un corset musculaire, vous créez un coussin de sécurité pour vos articulations et vous pouvez également prolonger la durée de vie du corps dans lequel vous vivez.
L'entraînement sur les boucles FISIO® est particulièrement bénéfique pour la construction d'un tronc solide (travail synergique des abdominaux et des muscles du dos), car pratiquement chaque exercice FISIO® active le tronc.
Avec le premier entraînement FISIO®, vous commencez un voyage vers un bon bien-être. Vous exercerez tous les muscles de votre corps en maîtrisant le programme d'entraînement FISIO®, et après seulement une semaine d'entraînement, vous constaterez un changement dans la force, la flexibilité et la coordination de votre corps. C'est la sensation la plus cool dont tous les utilisateurs de FISIO® sont généralement satisfaits!
Nous vous demandons sincèrement de laisser un commentaire quand vous le sentez! Votre résultat et votre excitation à ressentir de nouvelles sensations dans votre corps apportent le sens de la vie!
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En ce qui concerne vos objectifs de bien-être, vous pourriez anticiper les résultats suivants après 3 mois d'entraînement:
MAUX DE DOS
Évitez de vous fatiguer le dos si vous ressentez une douleur intense; au fur et à mesure que la douleur disparaît, commencez progressivement à vous entraîner avec FISIO®. Faites attention à l'entraînement des abdominaux et du dos.
L'exercice n'est pas gêné par les hernies ou les saillies. Au contraire, vous pouvez réduire leur impact sur votre bien-être général en augmentant la mobilité de la colonne vertébrale.
Après 1 à 3 mois d'entraînement:
- Réduction de la fatigue et des maux de dos;
- Mobilité améliorée de la colonne thoracique;
- Correction de la posture.
DOULEUR AU COU
L'extension est importante tout en ressentant des douleurs au cou. Les exercices pour mobiliser le haut de la colonne vertébrale méritent une attention particulière.
L'exercice n'est pas gêné par les hernies ou les saillies. Au contraire, vous pouvez réduire leur impact sur votre bien-être général en augmentant la mobilité de la colonne vertébrale.
Après 1 à 3 mois d'entraînement:
- Tension réduite de la colonne cervicale;
- Amélioration de la circulation sanguine cérébrale;
- Correction de la posture.
DOULEUR AU GENOU
Il existe différentes causes de douleur au genou. S'il y a eu une blessure, procédez selon le protocole de rééducation. La charnière FISIO® est un excellent outil de post-rééducation pour une récupération complète du genou.
Portez une attention particulière à tous les exercices pour les jambes, y compris les fentes et les squats.
La récupération complète et le renforcement du corset musculaire et de l'appareil ligamentaire autour du genou contribueront à réduire et éventuellement à éliminer la douleur dans les 1 à 6 mois suivant le début de l'entraînement.
AUGMENTER L'ENDURANCE
L'entraînement en circuit avec FISIO ® augmente l'endurance de votre corps. Essayez d'atteindre votre maximum à chaque exercice, allez au-delà de votre limite.
Accordez plus d'attention au nombre de répétitions et aux périodes de repos plus courtes entre les répétitions plutôt qu'à l'angle élevé (charge élevée).
Vous ferez l'expérience d'une augmentation constante de l'endurance dès la première séance d'entraînement. En seulement 3 mois d'entraînement, votre endurance pourrait augmenter de 100%.
DEVENIR PLUS FORT
L'entraînement avec FISIO® est tout au sujet de l'entraînement en force. Pour devenir plus fort, vous devez choisir l'angle d'inclinaison de sorte que vous ne puissiez pas faire plus que le nombre de répétitions défini.
Vous ressentirez une augmentation constante de la force dès la première séance d'entraînement. En 3 mois d'entraînement, votre force pourrait augmenter de 100%.
PARVENIR À UNE MEILLEURE COORDINATION
De nombreux exercices du programme nécessitent concentration et équilibre: point d'appui plus petit, pied instable, prise unilatérale - ces défis rendent plus difficile la réalisation des exercices et activent les stabilisateurs de tout le corps.
Dès la première séance d'entraînement, vos capacités de coordination s'amélioreront.
PRÉVENTION DES MALADIES ARTICULAIRES
Afin de prévenir les troubles articulaires, les charnières fonctionnelles sont vraiment utiles. L'exercice régulier garantira que vous n'éprouverez plus jamais de problèmes articulaires.
Après 1 à 3 mois d'entraînement:
- Amplitude de mouvement améliorée dans les articulations;
- Amélioration de l'apport sanguin et de la nutrition des articulations;
- Système musculo-squelettique renforcé.
RÉDUCTION DE L'ENFLURE, AMÉLIORATION DU MÉTABOLISME
L'exercice régulier a un effet positif sur la fonction des organes et des systèmes internes.
Un mode de vie hypodynamique peut réduire le risque de développer des problèmes de santé plus graves.
Après 1 à 3 mois d'entraînement:
- Perte de poids;
- Amélioration de la circulation sanguine;
- Diminution de la stase des fluides;
- Prévention des varices.
Nous avons donc examiné pratiquement tous vos objectifs d'entraînement physique.
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