簡単な難易度-1

このトレーニングシリーズは、1〜4の難易度レベルの演習で構成されています. 

"簡単 難易度レベル1"—このワークアウトは4つの演習で構成されています これは、円形のワークアウト形式で一度に一つずつ実行する必要があります. サーキットトレーニング 効果的なトレーニング方法です それには、それらの間の中断を最小限に抑えて一連の演習を実行することが含まれます. そのような演習 として "上 デッドリフト -スクワット", "到達 前腕のバー", "ベンチ プレス-L 削減" 初心者に適しています. 合計4ラウンドを完了することが提案されています。 あなたはできます ラウンドの数を追加するか、15の特定の時間をワークアウト, 20, 30分, 体力に応じて. このトレーニングは、全体的な持久力を開発するのに役立ちます, 主な筋肉群を強化し、あなたの体をより良く感じるように教えてください.