ウォームアップ
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
負荷との回転
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 2
S1
12
サイドランジ
レベル: 2
S2
12
負荷との回転
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
負荷との回転
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 2
S1
12
サイドランジ
レベル: 2
S2
12
傾いた行進
レベル: 1
12
スクワット
レベル: 2
20
傾いた行進
レベル: 1
12
スクワット
レベル: 2
20
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
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