ウォームアップ
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
主な演習
プレス
レベル: 2
R1
12
プレス
レベル: 2
R2
12
プレス
レベル: 2
R3
12
ヒップドロップ
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
レベル: 3
S2
10
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 1
R1
4
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 1
R2
4
定期購読 必要なもの
Y-T-I内転
レベル: 1
R3
4
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R1
20 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R2
20 秒
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
レベル: 1
R3
20 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 1
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 1
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
逆の板
レベル: 1
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
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