簡単な難易度-3

"簡単 難易度レベル3「このトレーニングは、コアと上部の肩帯の筋肉を強化することを目的としています。 あなたのための最適なペースですべての演習を行います。 コア筋肉は、背骨をサポートし、体の安定性を提供する責任があります。 強化されたコア筋肉は、適切な姿勢とバランスを維持するのに役立ちます。これは、レースで障害を克服するときに特に重要です。 強いコアは、体の上部と下部の間の力のより良い分布を提供し、動きをより効果的にします。 これは、ランニングやその他の身体活動のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。