ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ヒップの回転との引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ヒップの回転との引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ヒップの回転との引き
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
S1
10
定期購読 必要なもの
スプリントスタート(交互)
レベル: 1
S2
10
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
単一の腕が付いている前腕の屈曲(横に)
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
前腕延長立っていること
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント