簡単な難易度-7

"簡単 難易度-7"このトレーニングは、コアの筋肉を強化し、柔軟性を開発することを目的としています。 強いコアは、体の上部と下部の間の力のより良い分布を提供し、動きをより効果的にします。 柔軟性の練習は、ジャンプ、しゃがむ、および高い範囲の動きを必要とする他の動きの技術を向上させます。 これにより、障害をより効果的に克服することができます。 測定されたペースで順番にすべての演習を行います。 ストレッチ運動の持続時間は30秒に増やすことができます。