ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
S1
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします(ひざまずく)
レベル: 1
S2
12
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
S1
6
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
S2
6
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
S1
6
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
S2
6
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
S1
6
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 2
S2
6
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
腕の上の正方形
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
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