臀筋の緊張

"臀筋の緊張—このトレーニングは、お尻のエクササイズを目的とした5つのエクササイズで構成されています。 動きの範囲が徐々に増加する最初の3つのスクワットエクササイズは、脚とお尻の筋肉をよく温めるのに役立ちます。 "ピストル-サイドへの突進-クロス突進"は、筋肉に最大のストレスを発揮し、各臀部を別々に動作します。 このようなトレーニングは、筋肉量の発達と臀部のかさばりを促進し、それらをより表現力豊かにします。