ウォームアップ
相撲スクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
S2
10 秒
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
蝶
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋ストレッチ
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
S2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
フロントスクワット
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
R3
15
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 2
S1
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S1
20
定期購読 必要なもの
バランスの取れたサイドランジ
レベル: 2
S2
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
S2
20
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
スイマースタート(交互)
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
レベル: 1
S1
8
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
レベル: 1
S2
8
定期購読 必要なもの
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