ウォームアップ
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
S2
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
S1
15
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 2
S1
10
ピストル
レベル: 2
S2
10
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
S2
15
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 2
S1
10
ピストル
レベル: 2
S2
10
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
S1
15
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 2
S1
10
ピストル
レベル: 2
S2
10
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スクワットシングルアーム(広い足の位置)
レベル: 3
S2
15
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 3
S2
12
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 2
S1
10
ピストル
レベル: 2
S2
10
スプリントスタート(交互)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント