深部臀筋：活性化と強化

ほとんどの人はお尻のトレーニングをしていても、その働きを実感できていません。それは表層の筋肉が負荷を引き受けてしまい、深層筋が「眠ったまま」になっているからです。このトレーニングは、深層の臀部筋群――小臀筋、中臀筋、梨状筋、外旋筋群――を目覚めさせ、しっかりと鍛えることを目的として作られています。

なぜ重要なのでしょうか？深層の臀部筋は、歩行・ランニング・ジャンプのたびに骨盤を安定させています。これらの筋肉の弱さは、腰・膝・股関節の不快感の主な原因のひとつです。鍛えることで、姿勢の改善、股関節の安定、そして下半身のあらゆる動作における新たなクオリティを感じられるようになります。

• このトレーニングには、股関節の外転・回旋・固定を中心とした動きが含まれています。これらはまさに深層臀部筋が最大限に働く動作です。
• FISIOのファンクショナルループは負荷の角度を自在に調整できるため、初心者の方から経験者の方まで同様にご活用いただけます。
• 動きの質に特に注意を払ってください。急がず、骨盤を安定させたまま、ただ動作をこなすのではなく、ターゲットとなる筋肉を意識することを心がけましょう。

このトレーニングは、下半身の安定性を高め、腰の不快感を解消し、見た目だけでなく機能的な臀部の力を養いたいと考えるあらゆるレベルの成人の方を対象としています。