ソフトモビリゼーションとトーヌス

このトレーニングは、身体をやさしく動き始め、関節の可動性を回復させ、筋肉に軽いトーンを加えたい方のために作られています。衝撃的な負荷や運動後の疲労感はありません。休息日の単独セッションとして、朝のウォームアップとして、またはより強度の高いトレーニング後の仕上げブロックとしても活用できます。

すべてのエクササイズはFISIOのファンクショナルループを使用して行い、初級レベルに分類されます。ループは身体をやさしくサポートし、脊椎への軸方向の負荷を軽減し、動きの可動域を正確に調整できます。これはまさに可動性トレーニングに必要なことです。

• 足首から肩まで関節をなめらかにウォームアップします
• 深層のスタビライザー筋を活性化します
• 姿勢と空間における身体感覚を整えます
• 長時間の座位や睡眠後のこわばりをほぐします

快適なペースで動き、可動域を無理に広げないようにしてください。ある姿勢で不快感を感じた場合は、動作範囲を狭めるか、いったん休止してください。痛みや無理な力ではなく、心地よい伸張感と筋肉の軽い働きを感じることが大切な目安です。