プログレッシブ負荷：引き締まったヒップ

このサーキットトレーニングは、ただ「スクワットをこなす」だけでなく、臀部の筋肉に対して意図的かつ段階的な負荷をかけたい方のために作られています。プログレッションはエクササイズの順序そのものに組み込まれており、安定した両側動作からバランスと多平面動作へ、ウォームアップ的な活性化から十分な可動域での筋力トレーニングへと移行していきます。

FISIOのファンクショナルループは、体の傾斜角度を変えるだけで各エクササイズの強度をスムーズに調節できます。これが器具を変えずにプログレッシブなアプローチを実現する本質です。臀部は閉鎖連鎖と開放連鎖、静的・動的の両方で機能し、筋力とトーンを高めるための包括的な刺激をもたらします。

• 対象者：スクワットやランジの基本フォームを習得している、中級レベルの女性・男性。
• 鍛えられる部位：大・中・小臀筋の筋力とトーン、骨盤の安定性、下肢のバランスと協調性。
• 注意事項：すべてのエクササイズで脊椎をニュートラルポジションに保ち、スクワットやランジの際に膝が内側に入らないよう注意してください。サーキット間の休憩は、呼吸が整うまで十分に取ってください。動作の質はスピードよりも大切です。