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ワークアウト

スーパープレス

~20 分
~240 kcal
女性

"スーパープレス"より高度な母親のための短い、効果的なワークアウト、それは斜めの腹筋とコアの筋肉を働くことを目的とした演習が含まれています。 引き締まった腹筋が美しい姿勢と細身のボディシルエットを生み出し、トレーニング後の筋肉の心地よい緊張があなたの体に自信を与えます。

ウォームアップ
ゴルフ
1
レベル: 2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
回転2
1
レベル: 2
8
主な演習
ヒップドロップ
4
レベル: 4
10
パイク(回転付き横向き)
4
レベル: 1
10
ヒップドロップ
4
レベル: 4
10
パイク(回転付き横向き)
4
レベル: 1
10
ヒップドロップ
4
レベル: 4
10
パイク(回転付き横向き)
4
レベル: 1
10
ヒップドロップ
4
レベル: 4
10
パイク(回転付き横向き)
4
レベル: 1
10