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60
ワークアウト

フィット

~46 分
~552 kcal
女性
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機能的なループのトレーニング「フィット感と美しい姿」は、あなたの体の調和と優雅さを形成するためのエクササイズの理想的な組み合わせです。 革新的な方法に基づいて、このトレーニングは効果的に筋肉を強化し、姿勢を改善し、望ましいフィットネスを達成するように設計されています。 美しい姿へのこのエキサイティングな道に参加してください！

主な演習
ラウンド 1
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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