サインイン
メニュー
60
ワークアウト

フィット

~46 分
~552 kcal
女性
⁉️ コメント

機能的なループのトレーニング「フィット感と美しい姿」は、あなたの体の調和と優雅さを形成するためのエクササイズの理想的な組み合わせです。 革新的な方法に基づいて、このトレーニングは効果的に筋肉を強化し、姿勢を改善し、望ましいフィットネスを達成するように設計されています。 美しい姿へのこのエキサイティングな道に参加してください！

主な演習
ラウンド 1
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ナロープレス
3
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い