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60
ワークアウト

フィット

~46 分
~552 kcal
女性
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機能的なループのトレーニング「フィット感と美しい姿」は、あなたの体の調和と優雅さを形成するためのエクササイズの理想的な組み合わせです。 革新的な方法に基づいて、このトレーニングは効果的に筋肉を強化し、姿勢を改善し、望ましいフィットネスを達成するように設計されています。 美しい姿へのこのエキサイティングな道に参加してください！

主な演習
ラウンド 1
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
アーチャープル
3
レベル: 1
10
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
Y-拉致
4
レベル: 1
10
ナロープレス
3
レベル: 1
10
ラウンド 2
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
アーチャープル
3
レベル: 1
10
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
Y-拉致
4
レベル: 1
10
ナロープレス
3
レベル: 1
10
ラウンド 3
逆のグリップが付いている前腕の屈曲
2
レベル: 1
12
ピストル（レッグウォーマー付）
5
レベル: 1
10
アーチャープル
3
レベル: 1
10
サイドランジ（交互）
3
レベル: 2
12
Y-拉致
4
レベル: 1
10
ナロープレス
3
レベル: 1
10
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
L延長
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
胚
1
レベル: 1
10 秒

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