主な演習
ラウンド 1
T内転
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
T内転
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
T内転
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
T内転
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 1
13
定期購読 必要なもの
クランチ
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 2
13
定期購読 必要なもの
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
クールダウン
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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