主な演習
スクワット
レベル: 2
R1
20
スクワット
レベル: 2
R2
20
相撲スクワット
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
R1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
R2
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
R3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
レベル: 1
R4
20
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
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