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ワークアウト

数キログラムを失うために

~20 分
~240 kcal
女性
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効果的にカロリーを燃焼させ、体重を減らすためにあなたの目標を達成するために作成された機能ループ上の動的演習-"キロのカップルを分離"のトレーニン このトレーニングレートに参加して、あなたの体の軽さと緊張への道を始めてください。

主な演習
スクワット
4
レベル: 2
R1
20
スクワット
4
レベル: 2
R2
20
相撲スクワット
4
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
4
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R2
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R4
20
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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