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50
ワークアウト

数キログラムを失うために

~20 分
~240 kcal
女性
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効果的にカロリーを燃焼させ、体重を減らすためにあなたの目標を達成するために作成された機能ループ上の動的演習-"キロのカップルを分離"のトレーニン このトレーニングレートに参加して、あなたの体の軽さと緊張への道を始めてください。

主な演習
スクワット
4
レベル: 2
R1
20
スクワット
4
レベル: 2
R2
20
相撲スクワット
4
レベル: 1
R1
15
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
4
レベル: 1
R2
15
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
後方突進
4
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R1
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R2
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R3
20
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット
4
レベル: 1
R4
20
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
1
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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