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ワークアウト

ボディ柔軟性および移動性

~39 分
~468 kcal
女性
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トレーニング"身体の柔軟性と可動性"-柔軟性の開発のために設計された機能ループ上のユニークな演習とあなたの体の可動性を向上させます。 この職業に参加して、動きやすさを感じ、関節を強化し、優れた可動性を実現してください。

主な演習
ラウンド 1
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの

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