主な演習
ラウンド 1
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
8
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
8
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
肩甲骨の可動性
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
レベル: 1
8
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
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