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ワークアウト

ボディ柔軟性および移動性

~39 分

~468 kcal

女性

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トレーニング"身体の柔軟性と可動性"-柔軟性の開発のために設計された機能ループ上のユニークな演習とあなたの体の可動性を向上させます。この職業に参加して、動きやすさを感じ、関節を強化し、優れた可動性を実現してください。

主な演習

ラウンド 1

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）

1

レベル: 1

8

回転2

1

レベル: 2

8

ゴルフ

1

レベル: 1

6

ハンモック

1

レベル: 1

8

ラウンド 2

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）

1

レベル: 1

8

回転2

1

レベル: 2

8

ゴルフ

1

レベル: 1

6

ハンモック

1

レベル: 1

8

ラウンド 3

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）

1

レベル: 1

8

回転2

1

レベル: 2

8

ゴルフ

1

レベル: 1

6

ハンモック

1

レベル: 1

8

クールダウン

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R1

6

ネックエクステンション

1

レベル: 1

R2

6

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

後三角筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

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