16
ワークアウト

柔軟性および可塑性

~35 分
~420 kcal
女性

「柔軟性と可塑性」柔軟性と可塑性を開発することを目的としたトレーニングには、関節の可動性を改善し、筋肉を伸ばし、体を強化するための演習が含まれます。 この試しはボディ柔軟性を改善し、危険の傷害を減らし、全面的な移動性を改善するのを助ける。 よく発達した可塑性は動きの明度を与え、全面的な福利を改善する。

主な演習
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
側面の傾き
1
レベル: 1
7
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
6
L延長
1
レベル: 1
9
ネックエクステンション
1
レベル: 1
7
相撲スクワット
1
レベル: 2
12
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
9
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
側面の傾き
1
レベル: 1
7
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
6
L延長
1
レベル: 1
9
ネックエクステンション
1
レベル: 1
7
相撲スクワット
1
レベル: 2
12
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
9
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒