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ワークアウト

ママのためのフィットネスアワー

~56 分
~672 kcal
女性
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"ママのためのフィットネスアワーは、"あなたの家族や仕事の責任に時間を失うことなく、形に滞在したい忙しい女性のためのワークアウトです。 これは、運動のセットは、体力を向上させ、余分なカロリーを燃やすだけでなく、筋肉を強化し、調整と柔軟性を向上させるだけでなく、役立ちますです。 フィットネスアワーは、快適なものと便利なものを結合し、あなたの一般的な体調を改善するための時間を与えるための素晴らしい方法です。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Wプル
3
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
4
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Wプル
3
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
4
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Wプル
3
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
4
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
Wプル
3
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
逆の板のhinch
4
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
5
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
4
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
Lプル
2
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒
定期購読 必要なもの

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