主な演習
ラウンド 1
バックエクステンション
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
9
フォワードフォールド
レベル: 4
12 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
バックエクステンション
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
9
フォワードフォールド
レベル: 4
12 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 2
14
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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