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ワークアウト

健康的な背中

~58 分
~696 kcal
女性
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「健康的な背中」これは、すべての母親のトレーニングプログラムにあるべきである必要なトレーニングです。 このトレーニングは、背中の柔軟性を向上させ、筋肉のコルセットを強化し、背中の緊張と痛みを和らげ、胸を開き、美しい姿勢を形作るのに役立ちます。 あなたの背中の健康の世話をすることは、背中の痛みや腫れの多くの問題を解決し、全体的な体調を改善するのに役立ちます。

主な演習
ラウンド 1
フォワードフォールド
1
レベル: 5
12 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
9
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
フォワードフォールド
1
レベル: 5
12 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
9
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
フォワードフォールド
1
レベル: 5
12 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
9
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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