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ワークアウト

美しい姿勢

~42 分
~504 kcal
女性
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「美しい姿勢」この一連のエクササイズは、背中の筋肉を強化し、姿勢を矯正し、体の全体的なシルエットを改善することを目的としています。 それはストレッチ運動と背中、肩とコアの筋肉を強化することを含みます。 あなたの腕の中で子供を運ぶ、摂食中の不快な体の位置と睡眠は、筋肉の不均衡と悪い姿勢につながります。 このトレーニングを行うことは、背骨を整列させ、腰部の緊張を和らげ、筋肉を強化し、胸を開き、美しい姿勢を形成するのに役立ちます。

主な演習
ラウンド 1
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
ラウンド 2
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
2
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Wプル
2
レベル: 2
10
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒

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