主な演習
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
レベル: 1
5
前腕の板に出る
レベル: 1
12
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
ハイプルスクワット
レベル: 1
12
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
5
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
Wプル
レベル: 2
10
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
Mストレッチ
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
レベル: 1
5
前腕の板に出る
レベル: 1
12
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
ハイプルスクワット
レベル: 1
12
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
Tの脊柱の回転
レベル: 1
5
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
Wプル
レベル: 2
10
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