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ワークアウト

美しい姿勢

~42 分
~504 kcal
女性

「美しい姿勢」この一連のエクササイズは、背中の筋肉を強化し、姿勢を矯正し、体の全体的なシルエットを改善することを目的としています。 それはストレッチ運動と背中、肩とコアの筋肉を強化することを含みます。 あなたの腕の中で子供を運ぶ、摂食中の不快な体の位置と睡眠は、筋肉の不均衡と悪い姿勢につながります。 このトレーニングを行うことは、背骨を整列させ、腰部の緊張を和らげ、筋肉を強化し、胸を開き、美しい姿勢を形成するのに役立ちます。

主な演習
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
ハイプルスクワット
2
レベル: 1
12
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
5
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Wプル
2
レベル: 2
10
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
前腕の板に出る
2
レベル: 1
12
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
ハイプルスクワット
2
レベル: 1
12
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
5
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Wプル
2
レベル: 2
10