サインイン

42

ワークアウト

平らな胃

~1 h. 3 分

~756 kcal

女性

⁉️ コメント

「平らな胃」このトレーニングは、腹部の脂肪を減らすのに役立つコアと腹部の筋肉を強化することを目的とした一連の演習です。この試しは筋肉調子を改善し、あなたの中心を増強し、そしてあなたのabs調子を与えるのを助ける。よりフィット。タイトな腹筋は、形成にプラスの効果を持っています美しい姿勢、呼吸プロセスに参加し、仕事を調節するのに役立ちます胃腸管。

主な演習

ラウンド 1

板

2

レベル: 2

40 秒

ヒップリフト付きサイド厚板

2

レベル: 1

40 秒

側面の板

1

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

低い引き

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ヒップドロップ

2

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

ミディアムプルスクワット

2

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

逆の板

2

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ハイプル

2

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ラウンド 2

板

2

レベル: 2

40 秒

ヒップリフト付きサイド厚板

2

レベル: 1

40 秒

側面の板

1

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

低い引き

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ヒップドロップ

2

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

ミディアムプルスクワット

2

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

逆の板

2

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ハイプル

2

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

ラウンド 3

板

2

レベル: 2

40 秒

ヒップリフト付きサイド厚板

2

レベル: 1

40 秒

側面の板

1

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

低い引き

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ヒップドロップ

2

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

ミディアムプルスクワット

2

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

逆の板

2

レベル: 1

40 秒

定期購読必要なもの

ハイプル

2

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

定期購読必要なもの

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R1

5

定期購読必要なもの

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R2

5

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

定期購読必要なもの

コメント

後に利用可能お支払い