主な演習
ラウンド 1
ロープル(片手)
レベル: 1
8
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 1
10
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 2
12
後方突進
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ロープル(片手)
レベル: 1
8
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 1
10
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 2
12
後方突進
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ロープル(片手)
レベル: 1
8
ハイプル
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
レベル: 1
10
バックエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ
レベル: 2
12
後方突進
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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