主な演習
ラウンド 1
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
パームレストでの前腕の伸展
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
サイドランジ(交互)
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ヒップエクステンション
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
レベル: 1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント